JurnalMedia – Menurunkan berat badan bukan sekadar tentang diet, tetapi juga memerlukan aktivitas fisik yang tepat. Salah satu metode paling efektif adalah senam aerobik yang dapat membakar lemak secara menyeluruh, terutama di area lengan, paha, dan perut. Jika dilakukan secara rutin, senam ini bisa membantu menurunkan berat badan hingga 15 kg! Berikut panduan lengkapnya.
Manfaat Senam Aerobik untuk Pembakaran Lemak
Senam aerobik merupakan latihan kardio yang meningkatkan detak jantung dan membantu membakar kalori lebih cepat. Berikut beberapa manfaatnya:
Advertisement
Advertisement
- Membakar Kalori Lebih Banyak: Gerakan dinamis dalam senam aerobik membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
- Mengencangkan Otot: Tidak hanya mengurangi lemak, senam ini juga membantu mengencangkan otot di area lengan, paha, dan perut.
- Meningkatkan Stamina dan Kebugaran: Latihan ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memperbaiki sirkulasi darah.
- Membantu Detoksifikasi Tubuh: Keringat yang keluar selama senam membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Persiapan Sebelum Memulai Senam Aerobik
Sebelum masuk ke sesi latihan, lakukan pemanasan untuk menghindari cedera. Berikut langkah-langkah pemanasan:
- Jalan di tempat – Lakukan selama 1-2 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
- Gerakan tangan ke atas dan ke bawah – Tarik napas dalam-dalam sambil mengangkat kedua tangan ke atas.
- Peregangan bahu dan pinggang – Putar bahu ke depan dan ke belakang, lalu miringkan tubuh ke kiri dan kanan.
- Putar pinggang dan lutut – Gerakan ini membantu melemaskan sendi sebelum latihan dimulai.
