JURNALMEDIA – Latihan yoga tidak hanya memperkuat tubuh dan meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga menenangkan pikiran serta memberikan energi. Berbeda dengan olahraga aktif atau latihan yang menguras tenaga, banyak peserta yoga melaporkan merasa tenang setelah kelas, meskipun tetap memiliki energi yang lebih.
Kunci dari yoga terletak pada gerakan lambat dan stabil saat masuk atau keluar dari postur. Dalam yoga, Anda akan memegang pose tertentu selama beberapa detik atau bahkan menit, sambil memperhatikan napas yang tenang dan dalam. Instruktur yoga selalu mendorong Anda untuk bersantai selama latihan.
Dengan lembut, Anda mengatur tubuh ke dalam postur yoga. Jika dilakukan dengan benar, risiko cedera atau stres otot sangat minimal. Setiap asana tidak diulang puluhan kali, dan Anda tidak akan didorong untuk memaksakan diri.
Sesi yoga dirancang untuk mencapai keseimbangan. Anda akan meregangkan tubuh ke kanan dan kiri, membungkuk ke belakang dan ke depan. Anda belajar mengenali kekuatan atau fleksibilitas yang berbeda antara sisi tubuh. Dengan demikian, harmoni dan keseimbangan dapat dicapai melalui praktik yoga.
