Yoga dapat dipraktikkan oleh semua usia. Latihan ini mudah dimodifikasi sesuai kebutuhan dan kondisi fisik Anda. Jangan ragu dengan postur yoga yang tampak sulit dalam buku. Instruktur yang terampil dapat menyesuaikan sebagian besar asana menggunakan kursi, bantal, atau bahkan dinding sebagai alat bantu. Praktik yoga dapat disesuaikan khusus untuk Anda. Jika ada gerakan yang tidak mungkin dilakukan, cukup abaikan. Jangan pernah berkompetisi dengan diri sendiri atau orang lain; yoga adalah cara berolahraga yang bebas dari stres namun sangat efektif.
Meskipun yoga baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres, latihan ini tidak menggantikan olahraga aerobik. Anda tetap perlu melakukan olahraga aerobik secara teratur untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membantu menurunkan berat badan, dan, bagi penderita diabetes tipe II, memperbaiki pengendalian glukosa darah.
