Kesehatan

Insomnia? Berikut 7 Makanan Ampuh Atasi Sulit Tidur!

×

Insomnia? Berikut 7 Makanan Ampuh Atasi Sulit Tidur!

Sebarkan artikel ini
Insomnia? Berikut 7 Makanan Ampuh Atasi Sulit Tidur!

JURNALMEDIA.IDTidur dan istirahat yang cukup di malam hari. Tentu menjadi hal yang sangat penting bagi tubuh. Apalagi bagi kita yang memiliki aktifitas padar dari pagi hari hingga menjelang petang.

Seseorang baiknya memiliki waktu kurang lebih 8 jam waktu untuk tidur di malam hari. Namun sering pula beberapa orang mengelami gangguan sulit tidur atau insomnia.

Seringnya bergadang dan kuraangnya tidur tentu akan mengganggu aktiftas keesokan harinya, seperti daya tahan tubuh menurun, hilangnya konsentrasi, resiko tekanan darah, Penyakit jantung dan Gangguan kesehatan lainya.

Jika kamu mengalami gangguan sulit tidur atau Insomnia, kamu bisa mencoba bahan-bahan alami berikut ini untuk memicu cepat tidur.

Makanan Atasi Insomnia

1. Susu Hangat

Meminum segelas susu hangat sebelum tidur, bisa membantumu agar cepat terlelap. Hal itu dikarenakan, susu mengandung empat senyawa penunjang tidur, yakni triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin. Tripofan dalam susu sendiri bisa menghasilkan serotin, hormon yang dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak.

2. Kacang Almond

Mengkonsumsi Kacang Almond juga bisa membuat mu cepat mengantuk. lmond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

3. Teh Chamomile

Teh Chamomile sudah dikenal lebih dahulu sebagai obat untuk mengatasi Insomnia. senyawa flavonoid yang disebut apigenin bertanggung jawab atas sifat-sifat yang merangsang tidur pada bunga chamomile.

4. Kacang Kenari

Selain Almond, Kacang Kenari juga bisa membantumu mengatasi insomnia. Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang meningkatkan dan mengatur tidur, termasuk melatonin, serotonin, dan magnesium.